ימי שלישי 18.2-8.4.25
|משיב נפש, כליל
קורס מדיטציית מיינדפולנס מבוסס על תכנית MBSR
התוכנית כוללת 8 מפגשים שבועיים בני שעתיים וחצי + יום שישי תרגול של שש שעות נתחיל ביום שלישי ה 18.2, בשעות 18:00 -20:30 המפגש האחרון ב 8.4
זמן ומיקום
ימי שלישי 18.2-8.4.25
משיב נפש, כליל
פרטי האירוע
המפגשים יתקיימו במשיב נפש - כליל
השהיה בתוך הבית של משיב נפש תומך באנרגיה המרגיעה של המרחב.
בתוך קבוצה קטנה
מאפשר לימוד משותף וגם התייחסות אישית על ידי המנחה
עם מנחה מוסמכת להוראה מיינדפולנס ומנוסה גם בהוראה של הדהרמה הבודהיסטית
מאפשר בנוסף ללימוד מיינדפולנס בשפת הפסיכותרפיה המערבית גם מבוא בתוך יסודות הבודהיזם
MBSR ('הפחתת לחצים באמצעות מודעות קשובה')
היא תכנית רבת מוניטין ללימוד מיינדפולנס
התכנית, אותה פיתח ד"ר ג'ון קבט זין בשנות ה-80 בארה"ב, ממוקדת ושיטתית במהלכה נערכים לימוד ואימון של תרגילים מפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה.
התוכנית זכתה לתיקוף מדעי במספר עצום של מחקרים מדעיים אשר מראים כי פיתוח שיטתי של מיינדפולנס יעיל ומיטיב עם:
* הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
* הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
* ירידה ברמת כאב כרוני
* הקלה בבעיות שינה
* יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
* זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
* חיזוק המערכת החיסונית
* פיתוח וטיפוח לחמלה עצמית ולאחר
* פיתוח איכויות: סבלנות, פתיחות וריכוז
* מטיב בזמן ההריון, לידה והורות
* שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד
במהלך הקורס, במפגשים וגם בבית, נערכים לימוד ואימון שיטתיים של תרגולים מפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה. מיומנויות אלה מסייעות למשתתפים לראות ביתר בהירות את דפוסי התודעה שלהם, מטפלות בנטייה להיות על 'טייס אוטומטי', ומסייעות להאט ולעצור את ההחרפה של חשיבה ורגשות שליליים שעשויים להתלוות למצבים של כאב גופני או נפשי. למידה בכיתה בשילוב אימון יומיומי במשך כמה שבועות מוביל לשיפור החוסן הנפשי והתנהלות מיטיבה בהיבטים השונים של החיים.
מנחת התוכנית
סוזנה ואן קימנאדה, ילידת 1965,בעלת תואר שני במדעי הרוח, מורה מוסמכת במכון לתנועה, נשימה ומודעות בברלין משנת 1997. מנחה מוסמכת מטעם ביה״ס הבינ״ל להתמקדות בניו יורק. בוגרת התוכנית להכשרת מורי מיינדפולנס של מכון מודע-הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, בריטניה. סוזנה הולכת ומתרגלת בדרך הדהרמה מעל 25 שנה, מנחה קבוצות ומלווה אנשים באופן פרטני מאהבה לחיים.
לקריאת משובים ממשתתפי קורס מדיטציית מיינדפולנס עם סוזנה לחצו כאן
להלן כל הפרטים:
התוכנית כוללת 8 מפגשים שבועיים בני שעתיים וחצי + יום שישי תרגול של שש שעות
סה״כ שעות אקדמיות: 35
תאריכי המפגשים : 18.2, 25.2, 4.3 , 11.3 , 18.3, 25.3 , 1.4 , 8.4
יום שישי מרוכז ב 28.3
אם יש שאלות, אנו נשמח לעזור!
לפרטים נוספים אודות הקורס דרך מייל ל mashivnefesh@gmail.com
פרטים אודות לימוד מיינדפולנס, MBSR לסוזנה: 052-4804227